{"id":1911,"date":"2023-04-17T10:00:00","date_gmt":"2023-04-17T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/kalembebek.com\/en\/?p=1911"},"modified":"2023-04-15T23:20:48","modified_gmt":"2023-04-15T20:20:48","slug":"hamilelikte-yuruyus-yapmanin-faydalari-nelerdir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kalembebek.com\/en\/hamilelikte-yuruyus-yapmanin-faydalari-nelerdir\/","title":{"rendered":"Hamilelikte Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f Yapman\u0131n Faydalar\u0131 Nelerdir?"},"content":{"rendered":"\n

Hamilelik haberinin al\u0131nmas\u0131yla birlikte anne ve baba adaylar\u0131 i\u00e7in heyecan dolu bir bekleme s\u00fcreci ba\u015flar. Hamilelik d\u00f6nemi boyunca anne aday\u0131, bebe\u011fin sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde geli\u015fmesi ve d\u00fcnyaya gelmesi i\u00e7in kendine dikkat etmeli gerekirse ya\u015fam tarz\u0131nda de\u011fi\u015fiklikler yapmal\u0131d\u0131r. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hamilelik s\u00fcreci ge\u00e7irmek isteyen anne adaylar\u0131n\u0131n en \u00e7ok merak etti\u011fi konular\u0131n ba\u015f\u0131nda ise hamilelik d\u00f6nemi boyunca neler yapabilirim sorusu gelmektedir. Anne aday\u0131 sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme, kaliteli uyku d\u00fczeni gibi d\u00fczenlemelerin yan\u0131 s\u0131ra bu d\u00f6nemde hayat\u0131na baz\u0131 egzersizleri de dahil etmelidir. Bu egzersizlerden en faydal\u0131s\u0131 ise hamilelikte y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f egzersizidir. \u00c7o\u011fu anne aday\u0131 maalesef hamilelik<\/a> d\u00f6neminde spor yapman\u0131n ya da hareket halinde olman\u0131n tehlikeli olabilece\u011fi d\u00fc\u015f\u00fcncesine sahiptir. Ancak aksine yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re do\u011fru \u015fekilde yap\u0131lan egzersizler anne aday\u0131 ve bebe\u011fin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in son derece faydal\u0131d\u0131r.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Yaz\u0131m\u0131zda ise hamilelikte y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f hakk\u0131nda daha fazla bilgi sahibi olman\u0131z\u0131 sa\u011flayacak hamilelikte egzersiz neden \u00f6nemlidir, y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapman\u0131n faydalar\u0131 nelerdir, y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f s\u00fcrecinde dikkat edilmesi gerekenler, y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapman\u0131n faydalar\u0131 ve hamilelikte fazla yorulmak bebe\u011fe zarar verir mi konular\u0131 hakk\u0131nda detayl\u0131 bilgiler vermeye \u00e7al\u0131\u015faca\u011f\u0131z.\u00a0<\/p>\n\n\n

\n
\"hamilelikte-egzersiz-neden-onemlidir\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Hamilelikte Egzersiz Neden \u00d6nemlidir?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Gebeli\u011fin olu\u015fmas\u0131yla birlikte anne aday\u0131n\u0131n v\u00fccudunda bebe\u011fin geli\u015febilmesi i\u00e7in fiziksel ya da hormonal bir\u00e7ok de\u011fi\u015fiklik meydana gelir. Egzersiz ise bu noktada anne aday\u0131n\u0131n bu de\u011fi\u015fimlere ayak uydurmas\u0131n\u0131 kolayla\u015ft\u0131rmas\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan son derece \u00f6nemlidir. Her ne kadar anne adaylar\u0131 bebe\u011fe zarar verebilece\u011fi endi\u015fesi ile egzersizlerden ka\u00e7\u0131nsa da bu asl\u0131nda yanl\u0131\u015f bir d\u00fc\u015f\u00fcncedir. Hamilelere uygun olarak haz\u0131rlanan egzersiz programlar\u0131 anne aday\u0131na bir\u00e7ok konuda fayda sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 gibi yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re bebe\u011fin geli\u015fiminde de \u00f6nemli rol oynamaktad\u0131r. Hamilelikte yap\u0131lan egzersizlerin v\u00fccut direncini artt\u0131rd\u0131\u011f\u0131, hamilelik d\u00f6neminde ya\u015fanan uyku problemlerine iyi geldi\u011fi, do\u011fumu kolayla\u015ft\u0131rd\u0131\u011f\u0131 ve en \u00f6nemlisi hamileli\u011fe ba\u011fl\u0131 olarak ortaya \u00e7\u0131kabilecek diyabeti \u00f6nlemeye yard\u0131mc\u0131 oldu\u011fu bilinmektedir. <\/p>\n\n\n\n

Hamilelikte Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f Yapman\u0131n Faydalar\u0131 Nelerdir?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Hamilelik d\u00f6neminde egzersiz yaparak hem hamilelik s\u00fcrecini hem de do\u011fumu rahat bir \u015fekilde ge\u00e7irmek isteyen anne adaylar\u0131n\u0131n en \u00e7ok merak etti\u011fi sorulardan biri de hangi egzersizleri yapabilirim sorusudur. E\u011fer anne aday\u0131n\u0131n egzersiz yapmas\u0131na engel bir durum yok ise uzmanlar yoga, y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f ve pilates gibi egzersizleri \u00f6nermektedir. Bu egzersizler aras\u0131nda ise \u00f6zellikle y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f hamileli\u011fin ba\u015f\u0131ndan itibaren tavsiye edilmektedir. Bunun nedeni ise hamilelikte y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapman\u0131n faydalar\u0131d\u0131r. Hamilelikte y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapmak metabolizman\u0131n \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flayarak anne aday\u0131n\u0131n hamilelik s\u00fcrecinde v\u00fccudunda meydana gelen de\u011fi\u015fikliklere adaptasyonunu sa\u011flar. \u00c7\u00fcnk\u00fc y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f ile aktif olan v\u00fccudunuz hamilelikte meydana gelen de\u011fi\u015fikliklere daha kolay uyum sa\u011flayacakt\u0131r. Ayr\u0131ca hamilelik boyunca v\u00fccut \u015feklinizi ve formunuzu koruman\u0131zda yard\u0131mc\u0131 olur. Do\u011fum sonras\u0131 kilolar\u0131n\u0131z\u0131 \u00e7ok daha h\u0131zl\u0131 verebilirsiniz. Son olarak ise hamilelikte y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, daha huzurlu ve sakin hissetmenizi sa\u011flayarak hamilelik s\u00fcrecinde duyaca\u011f\u0131n\u0131z stresi y\u00f6netmenizi yard\u0131mc\u0131 olur. <\/p>\n\n\n\n

Hamilelikte Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f S\u00fcrecinde Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Hamilelikte y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f her ne kadar sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hamilelik s\u00fcreci ve bebek geli\u015fimi i\u00e7in yap\u0131lsa da y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fe ba\u015flamadan \u00f6nce dikkat edilmesi gereken baz\u0131 detaylar bulunmaktad\u0131r. \u00d6ncelikle her ne kadar hamilelikte y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f faydal\u0131 bir egzersiz olsa da anne aday\u0131n\u0131n doktordan onay almas\u0131 gerekmektedir. E\u011fer anne aday\u0131 herhangi bir sa\u011fl\u0131k problemine sahip ise ya da riskli bir hamilelik s\u00fcreci ge\u00e7iriyor ise y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f onun i\u00e7in tehlikeli olabilir. Her ne olursa olsun hamilelik s\u00fcrecinin hassas bir d\u00f6nem oldu\u011fu unutmamal\u0131 y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f ya da di\u011fer egzersizler i\u00e7in doktordan onay al\u0131nmal\u0131d\u0131r. Dikkat edilmesi gereken bir di\u011fer detay ise y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f\u00fcn temposudur. Hamilelikte y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015ften kas\u0131t hafif tempolu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015flerdir. Zorlay\u0131c\u0131, uzun s\u00fcreli ya da y\u00fcksek tempolu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fler anne aday\u0131 i\u00e7in tehlikeli olabilir. Ayr\u0131ca anne aday\u0131 y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yaparken yorgunluk hissediyor ise hemen k\u0131sa bir mola vermelidir.\u00a0<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Hamilelikte Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f Yapman\u0131n Bebek i\u00e7in Faydalar\u0131 Nelerdir?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Hamilelik d\u00f6nemi boyunca hafif tempolu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015flerin ya da egzersizlerin anne aday\u0131na oldu\u011fu gibi bebe\u011fe de bir\u00e7ok faydas\u0131 bulunmaktad\u0131r. Bunlardan k\u0131saca bahsedecek olursak hamilelikte y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f\u00fcn bebek i\u00e7in en \u00f6nemli faydas\u0131 v\u00fccutta kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131rmas\u0131d\u0131r. Anne aday\u0131 hafif tempolu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yaparken metabolizmas\u0131 \u00e7al\u0131\u015f\u0131r ve buna ba\u011fl\u0131 olarak kan dola\u015f\u0131m\u0131 h\u0131zlan\u0131r. Kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131n h\u0131zlanmas\u0131yla birlikte bebe\u011fe giden oksijen miktar\u0131nda da art\u0131\u015f ya\u015fan\u0131r. B\u00f6ylece bebek, geli\u015fimi i\u00e7in son derece \u00f6nemli bir role sahip olan oksijen ile daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir geli\u015fim g\u00f6sterir. Ayr\u0131ca yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re hareketsiz ge\u00e7irilen hamileliklerde d\u00fc\u015f\u00fck ve erken do\u011fum riskinin daha y\u00fcksek oldu\u011fu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcl\u00fcr ise anne aday\u0131n\u0131n hayat\u0131nda gerekli hareketlili\u011fi sa\u011flamas\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan da hamilelikte y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f son derece \u00f6nemlidir. <\/p>\n\n\n\n

Hamilelikte Fazla Yorulmak Bebe\u011fe Zarar Verir mi?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Anne adaylar\u0131n\u0131n \u00f6ncelikli amac\u0131 bebeklerini sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde d\u00fcnyaya getirmektir. Bunun i\u00e7in her ne kadar hamilelikte y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapmak gibi egzersizleri yapmak isteseler de kendilerini yormamalar\u0131 gerekmektedir. Daha do\u011frusu anne aday\u0131 kendisini yorgun hissetmesine neden olabilecek durum ve davran\u0131\u015flardan uzak durmal\u0131d\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc anne aday\u0131n\u0131n fazla yorgun hissetmesi, rahme giden kan ak\u0131\u015f\u0131n\u0131n azalmas\u0131na neden olabilir. Bu durum ise bebe\u011fe giden oksijen oran\u0131n\u0131 direkt olarak etkilemektedir. Anne aday\u0131n\u0131n yorgunlu\u011fu artt\u0131k\u00e7a v\u00fccudu oksijene daha \u00e7ok ihtiya\u00e7 duyacakt\u0131r, bu durumda oksijen ya\u015famsal di\u011fer organlara g\u00f6nderilirken bebe\u011fe gidecek olan oksijen oran\u0131nda azalma olacakt\u0131r. <\/p>\n\n\n\n

Kalem Bebek ekibi olarak bu yaz\u0131m\u0131zda,\u00a0 \u201chamilelikte y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f \u201d konusu hakk\u0131nda en \u00e7ok merak edilen ve ara\u015ft\u0131r\u0131lan sorular ile ilgili detayl\u0131 bilgiler vermeye \u00e7al\u0131\u015ft\u0131k. T\u00fcp bebek tedavi s\u00fcreci ve hamilelikte y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f konusu hakk\u0131nda daha detayl\u0131 bilgi alabilmek i\u00e7in buraya t\u0131klayarak internet sitemizi ziyaret edebilirsiniz.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hamilelik haberinin al\u0131nmas\u0131yla birlikte anne ve baba adaylar\u0131 i\u00e7in heyecan dolu bir bekleme s\u00fcreci ba\u015flar. Hamilelik d\u00f6nemi boyunca anne aday\u0131, bebe\u011fin sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde geli\u015fmesi ve d\u00fcnyaya gelmesi i\u00e7in kendine dikkat etmeli gerekirse ya\u015fam tarz\u0131nda de\u011fi\u015fiklikler yapmal\u0131d\u0131r. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hamilelik s\u00fcreci ge\u00e7irmek isteyen anne adaylar\u0131n\u0131n en \u00e7ok merak etti\u011fi konular\u0131n ba\u015f\u0131nda ise hamilelik d\u00f6nemi boyunca […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1913,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-1911","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kalembebek.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1911","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kalembebek.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kalembebek.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kalembebek.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kalembebek.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1911"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/kalembebek.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1911\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1916,"href":"https:\/\/kalembebek.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1911\/revisions\/1916"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kalembebek.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1913"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kalembebek.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1911"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kalembebek.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1911"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kalembebek.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1911"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}