{"id":3084,"date":"2024-01-18T13:44:05","date_gmt":"2024-01-18T10:44:05","guid":{"rendered":"https:\/\/kalembebek.com\/en\/?p=3084"},"modified":"2024-01-18T13:52:04","modified_gmt":"2024-01-18T10:52:04","slug":"polikistik-over-diyeti-hakkinda-bilmeniz-gerekenler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kalembebek.com\/en\/polikistik-over-diyeti-hakkinda-bilmeniz-gerekenler\/","title":{"rendered":"Polikistik Over Diyeti Hakk\u0131nda Bilmeniz Gerekenler"},"content":{"rendered":"\n

Polikistik over sendromu<\/a> \u00f6zellikle son y\u0131llarda g\u00f6r\u00fclme oran\u0131 ile kad\u0131nlarda en s\u0131k g\u00f6r\u00fclen endokrin yani hormonal hastal\u0131klar aras\u0131nda yer almaktad\u0131r. \u00d6yle ki yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re \u00fcreme \u00e7a\u011f\u0131ndaki kad\u0131nlar\u0131n %5\u2019ila %10\u2019unda g\u00f6r\u00fclme oran\u0131na sahipken yap\u0131lan bir di\u011fer ara\u015ft\u0131rmaya g\u00f6re ise her 5 kad\u0131ndan birini etkilemektedir. Olduk\u00e7a hassas ve karma\u015f\u0131k bir yap\u0131ya sahip olan kad\u0131n \u00fcreme sistemi i\u00e7 organlar ve d\u0131\u015f organlardan olu\u015fmaktad\u0131r. Ayr\u0131ca bu organlar\u0131n yumurtlama, gebelik olu\u015fumu, gebeli\u011fin devam\u0131 ve do\u011fum gibi g\u00f6revleri yerine getirebilmesi i\u00e7in ise salg\u0131lanan baz\u0131 hormonlara ihtiyac\u0131 vard\u0131r. Kad\u0131n \u00fcreme sisteminde ayn\u0131 zamanda az miktarda da olsa androjen hormonu salg\u0131lanmaktad\u0131r. Polikistik over sendromu tan\u0131s\u0131 alan kad\u0131nlarda ise nedeni tam olarak \u00e7\u00f6z\u00fclmese de bu androjen hormon seviyesinin y\u00fckseldi\u011fi \u00f6zellikle yumurtlamada rol oynayan hormon seviyelerinin ise d\u00fc\u015ft\u00fc\u011f\u00fc g\u00f6r\u00fcl\u00fcr. Bu hormonal bozukluk ise yumurtalar\u0131n olgunla\u015fmas\u0131n\u0131 engelleyerek kistik yap\u0131ya kavu\u015fmas\u0131na neden olur. Bu k\u00fc\u00e7\u00fck kistler yumurtal\u0131klar\u0131n etraf\u0131n\u0131 sarmaya ba\u015flar ve zamanla adet d\u00fczensizli\u011fi ba\u015fta olmak \u00fczere infertilite gibi bir\u00e7ok sa\u011fl\u0131k problemine neden olur. Bilim insanlar\u0131 uzun y\u0131llard\u0131r yapt\u0131klar\u0131 ara\u015ft\u0131rmalara ra\u011fmen polikistik over sendromunun nedenlerini kesin olarak belirleyememi\u015flerdir. Ancak \u00fczerinde durulan baz\u0131 risk fakt\u00f6rleri bulunmaktad\u0131r. Dikkat \u00e7eken en \u00f6nemli risk fakt\u00f6rlerinden biri ise a\u015f\u0131r\u0131 kilo al\u0131m\u0131 ve obezitedir. A\u015f\u0131r\u0131 kilo al\u0131m\u0131 ayn\u0131 zamanda hastal\u0131\u011f\u0131n \u00f6nemli bir belirtisi olarak da kar\u015f\u0131m\u0131zda \u00e7\u0131kmaktad\u0131r. Bu y\u00fczden polikistik over diyeti hastan\u0131n bilin\u00e7lenmesi gereken en \u00f6nemli konular aras\u0131nda yer almaktad\u0131r.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Yaz\u0131m\u0131zda ise polikistik over diyeti hakk\u0131nda bilgi sahibi olman\u0131z\u0131 sa\u011flayacak polikistik over ve beslenme ili\u015fkisi, diyet plan\u0131 ile \u00f6rnek diyet listesi hakk\u0131nda detayl\u0131 bilgiler vermeye \u00e7al\u0131\u015faca\u011f\u0131z.\u00a0<\/p>\n\n\n

\n
\"polikistik-over-beslenme-iliskisi\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Polikistik Over ve Beslenme \u0130li\u015fkisi<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re g\u00f6r\u00fclme oran\u0131 her ge\u00e7en g\u00fcn artan polikistik over sendromuna genel olarak bak\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda hastal\u0131\u011f\u0131n g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fc kad\u0131nlarda a\u015f\u0131r\u0131 kilo dikkat \u00e7ekmektedir. Bu y\u00fczden bilim insanlar\u0131 polikistik over sendromu ile beslenme aras\u0131ndaki ili\u015fkiyi ara\u015ft\u0131rm\u0131\u015f ve hastal\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00f6nemli veriler elde etmi\u015flerdir. \u00d6zellikle hastal\u0131k ile ins\u00fclin direnci aras\u0131ndaki ili\u015fki son derece dikkat \u00e7ekicidir. Polikistik over sendromunun nedenleri her ne kadar kesin olarak belirlenmi\u015f olmasa da baz\u0131 risk fakt\u00f6rleri bulunmaktad\u0131r. Bu risk fakt\u00f6rlerinden biri de a\u015f\u0131r\u0131 kilo al\u0131m\u0131 ve \u00f6zellikle de obezitedir. Konuyu biraz daha detayland\u0131racak olursak a\u015f\u0131r\u0131 kilo al\u0131m\u0131 ve obezitenin bir sonucu olarak ki\u015fide ins\u00fclin direnci ortaya \u00e7\u0131kmaktad\u0131r. \u0130ns\u00fclin direnci ise hiperins\u00fclinemiye yani kandaki ins\u00fclin seviyesinin artmas\u0131na neden olmaktad\u0131r. \u0130ns\u00fclin, ana besin kaynaklar\u0131ndan biri olan glikozun, gerekli enerjiyi vermesini sa\u011flayabilmek i\u00e7in h\u00fccrelerin i\u00e7erisine girmesine yard\u0131mc\u0131 olan insan v\u00fccudunun temel hormonlar\u0131ndan biridir. Ancak ins\u00fclin direncine ba\u011fl\u0131 olarak kanda olmas\u0131 gerekenden daha fazla ins\u00fclin hormonu bulundu\u011funda bu durumun bir sonucu olarak v\u00fccutta androjen hormonu sentezi de artmaya ba\u015flar. \u00dcreme sisteminin \u00f6nemli hormonlar\u0131ndan biri olan androjen sal\u0131m\u0131n\u0131n artmas\u0131yla birlikte ise hassas bir yap\u0131ya sahip olan kad\u0131n \u00fcreme sisteminde hormon dengeleri bozularak yumurtalama bozukluklar\u0131, adet d\u00fczensizlikleri ve bunlar\u0131n bir sonucu olarak ise polikistik over sendromu ortaya \u00e7\u0131kabilmektedir. <\/p>\n\n\n\n

Ayr\u0131ca yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re dikkat \u00e7eken bir di\u011fer konu ise polikistik over sendromunun da neden oldu\u011fu ins\u00fclin direncinin de a\u015f\u0131r\u0131 kilo al\u0131m\u0131na neden olmas\u0131d\u0131r. Son y\u0131llarda yap\u0131lan bir ara\u015ft\u0131rma obezite ve a\u015f\u0131r\u0131 kilo s\u00f6z konusu olmasa bile polikistik over sendromuna sahip kad\u0131nlar\u0131n kandaki ins\u00fclin seviyelerinin daha y\u00fcksek oldu\u011funu g\u00f6stermektedir. Bu durumda \u00f6zellikle hastal\u0131\u011f\u0131n ilerleyen zamanlarda hastan\u0131n h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde kilo almas\u0131na ve hatta ald\u0131\u011f\u0131 kilolar\u0131 vermekte zorlanmas\u0131na neden olmaktad\u0131r. B\u00fct\u00fcn bunlar g\u00f6z \u00f6n\u00fcne al\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda ise polikistik over ile beslenme aras\u0131ndaki ili\u015fkinin son derece \u00f6nemli oldu\u011fu g\u00f6r\u00fclmektedir. \u00d6yle ki polikistik over sendromunda en \u00f6nemli tedavi y\u00f6ntemlerinden biri de polikistik over diyeti uygulamas\u0131d\u0131r.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"polikistik-over-diyet-plani\"<\/figure>\n\n\n\n

Polikistik Over Diyet Plan\u0131<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Polikistik over tedavisine ba\u015flarken ilk uygulamalardan biri hastan\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme ve gerekirse egzersiz program\u0131 ile sa\u011fl\u0131kl\u0131 kiloya kavu\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flamakt\u0131r. Hastal\u0131\u011f\u0131n beslenme, \u00f6zellikle de ins\u00fclin direnci ile ili\u015fkisi g\u00f6z \u00f6n\u00fcne al\u0131nd\u0131\u011f\u0131 zaman hastal\u0131\u011f\u0131n tedavisi ve en \u00f6nemlisi semptomlar\u0131n hafiflemesiyle hastal\u0131\u011f\u0131n ilerlemesini \u00f6nlemek i\u00e7in polikistik over diyet plan\u0131 son derece \u00f6nemlidir.  Planlama yap\u0131l\u0131rken ise hastan\u0131n t\u00fcketmesi ve t\u00fcketmemesi gereken besinler g\u00f6z \u00f6n\u00fcne al\u0131n\u0131r. \u0130nsanlarda yemek yedikten sonra kandaki ins\u00fclin hormonu seviyesi artmaktad\u0131r. Ancak bu durum polikistik over varl\u0131\u011f\u0131nda androjen hormonunun daha da artmas\u0131na neden olabilir. Bu y\u00fczden planlama yap\u0131l\u0131rken \u00f6zellikle karbonhidrat al\u0131m\u0131na dikkat edilir. Fakat t\u00fcm karbonhidratlar ayn\u0131 de\u011fildir. E\u011fer s\u00f6z konusu ins\u00fclin seviyesini dengede tutmak ise hasta sebze, meyve, tam tah\u0131llar ya da kuru baklagiller gibi karbonhidrat kaynaklar\u0131n\u0131 t\u00fcketmelidir. \u0130ns\u00fclin seviyesinin h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde y\u00fckselmesine neden olabilecek \u015fekerli ve i\u015flenmi\u015f karbonhidrat i\u00e7eren besinlerden ise mutlaka uzak durmal\u0131d\u0131r. <\/p>\n\n\n\n

Ayr\u0131ca polikistik over diyet planlamas\u0131nda az az ve s\u0131k beslenme sa\u011flanarak hastan\u0131n uzun s\u00fcre a\u00e7 kalmas\u0131n\u0131n \u00f6n\u00fcne ge\u00e7ilir. \u00c7\u00fcnk\u00fc uzun s\u00fcren a\u00e7l\u0131klar sonras\u0131nda yap\u0131lan beslenme kan \u015fekerinin h\u0131zl\u0131ca y\u00fckselmesine neden olacakt\u0131r. Planlamada karbonhidrat dengesinin yan\u0131 s\u0131ra protein ve ya\u011f dengesi de b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131r. Karbonhidrat al\u0131m\u0131 ile kandaki ins\u00fclin seviyesi dengelenmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken bir yandan da hastan\u0131n kilo vermesi ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 kilosuna kavu\u015fmas\u0131 hedeflenmektedir. Ayr\u0131ca polikistik over diyeti planlamas\u0131nda \u00f6nemli konulardan biri de \u00f6dem konusudur. Bunun \u00f6n\u00fcne ge\u00e7mek i\u00e7in ise tuz t\u00fcketiminin azalmas\u0131 ve hastan\u0131n her g\u00fcn d\u00fczenli olarak 2 veya 2.5 litre su i\u00e7mesi istenir.\u00a0<\/p>\n\n\n

\n
\"polikistik-over-diyet-plani-listesi\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Polikistik Over \u00d6rnek Diyet Listesi<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Polikistik over diyeti uygulamak isteyenlerin en \u00e7ok merak ettikleri konular\u0131n ba\u015f\u0131nda \u00f6rnek diyet listesi gelmektedir. Hastan\u0131n t\u00fcketece\u011fi besinler ve i\u00e7ecekler hastal\u0131\u011f\u0131 etkileyece\u011fi i\u00e7in beslenmeye dikkat etmek son derece \u00f6nemlidir. Polikistik Over diyeti i\u00e7in \u00f6rnek diyet listesi ise \u015fu \u015fekildedir:<\/p>\n\n\n\n

Kahvalt\u0131<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

1 adet ha\u015flanm\u0131\u015f yumurta<\/p>\n\n\n\n

1 dilim beyaz peynir<\/p>\n\n\n\n

Maydanoz, taze nane ya da di\u011fer mevsim ye\u015fillikleri<\/p>\n\n\n\n

2 adet ceviz i\u00e7i<\/p>\n\n\n\n

2 dilim \u00e7avdar ekme\u011fi <\/p>\n\n\n\n

Ara \u00d6\u011f\u00fcn<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

1 fincan \u015fekersiz ye\u015fil \u00e7ay ve 1 adet orta boy armut veya elma <\/p>\n\n\n\n

\u00d6\u011fle Yeme\u011fi <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

1 kase az ya\u011fl\u0131 veya kremas\u0131z sebze \u00e7orbas\u0131<\/p>\n\n\n\n

100-120 gram \u0131zgara k\u00f6fte \/ tavuk veya bal\u0131k <\/p>\n\n\n\n

Ha\u015flanm\u0131\u015f sebze ( tercihen brokoli veya karnabahar), damak zevkine g\u00f6re limon ve zeytinya\u011f\u0131 eklenebilir.<\/p>\n\n\n\n

1 kase yo\u011furt<\/p>\n\n\n\n

Ara \u00d6\u011f\u00fcn<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

1 bardak Kefir veya ayran, 10 adet \u00e7i\u011f badem<\/p>\n\n\n\n

Ak\u015fam Yeme\u011fi <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

1 porsiyon sebze yeme\u011fi tercihen az ya\u011fl\u0131<\/p>\n\n\n\n

1 kase yo\u011furt<\/p>\n\n\n\n

1 dilim tam tah\u0131ll\u0131 ekmek<\/p>\n\n\n\n

Mevsim salatas\u0131<\/p>\n\n\n\n

Gece yatmadan 2 saat \u00f6nce<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

1 su barda\u011f\u0131 s\u00fct <\/p>\n\n\n\n

Her ne kadar polikistik over diyeti \u00f6rnek listesi bu \u015fekilde olsa da hasta diyeti uygulamadan \u00f6nce mutlaka konusunda uzman bir diyetisyenden destek almal\u0131d\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc haz\u0131rlanacak diyet listesi hastan\u0131n ya\u015f\u0131na, hastal\u0131\u011f\u0131n \u015fiddetine ya da hastada var olan di\u011fer hastal\u0131klara g\u00f6re de\u011fi\u015fkenlik g\u00f6sterebilmektedir. <\/p>\n\n\n\n

Kalem Bebek ekibi olarak bu yaz\u0131m\u0131zda, \u201cpolikistik over diyeti \u201d konusu hakk\u0131nda en \u00e7ok merak edilen ve ara\u015ft\u0131r\u0131lan sorular ile ilgili detayl\u0131 bilgiler vermeye \u00e7al\u0131\u015ft\u0131k. T\u00fcp bebek tedavi s\u00fcreci ve polikistik over diyeti konusunda daha detayl\u0131 bilgi alabilmek i\u00e7in buraya t\u0131klayarak internet sitemizi ziyaret edebilir, dilerseniz g\u00f6r\u00fc\u015fme i\u00e7in randevu olu\u015fturabilirsiniz.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Polikistik over sendromu \u00f6zellikle son y\u0131llarda g\u00f6r\u00fclme oran\u0131 ile kad\u0131nlarda en s\u0131k g\u00f6r\u00fclen endokrin yani hormonal hastal\u0131klar aras\u0131nda yer almaktad\u0131r. \u00d6yle ki yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re \u00fcreme \u00e7a\u011f\u0131ndaki kad\u0131nlar\u0131n %5\u2019ila %10\u2019unda g\u00f6r\u00fclme oran\u0131na sahipken yap\u0131lan bir di\u011fer ara\u015ft\u0131rmaya g\u00f6re ise her 5 kad\u0131ndan birini etkilemektedir. Olduk\u00e7a hassas ve karma\u015f\u0131k bir yap\u0131ya sahip olan kad\u0131n \u00fcreme sistemi […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3086,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-3084","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kalembebek.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3084","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kalembebek.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kalembebek.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kalembebek.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kalembebek.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3084"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/kalembebek.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3084\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3090,"href":"https:\/\/kalembebek.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3084\/revisions\/3090"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kalembebek.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3086"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kalembebek.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3084"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kalembebek.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3084"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kalembebek.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3084"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}